ΣΥΓΧΡΟΝΑ ΟΡΘΟΠΑΙΔΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ

Εδώ και πολλά χρόνια η χρήση των συμπληρωμάτων ασβεστίου σαν απαραίτητο συστατικό τής προληψης και της θεραπείας της οστεοπόρωσης ειναι κοινός τόπος.  Επίσης πολύ διαδεδομένη είναι η χρήση της στην εγκυμοσύνη όσο και στη διάρκεια του θηλασμού. Είναι όμως αθώα η χρήση τους?  Ήδη εδώ και αρκετά χρόνια υπήρχαν υποψίες ότι η χρήση αυτών των συμπληρωμάτων οδηγούν σε νεφρολιθίαση. Σήμερα  αυτές οι υποψίες έρχονται να συμπληρωθούν με νέα δεδομένα, ότι τα συμπληρώματα αυτά πιθανότατα προάγουν και την αρτηριοσκλήρυνση και επομένως τα καρδιακά νοσήματα & τα εγκεφαλικά επεισόδια. Πλέον αρχίζει να συστήνεται όλο και περισσότερο η λήψη ασβεστίου από τις τροφές. Πέρα από τα γαλακτοκομικά και τα προβλήματα που έχουν λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, φρούτα, λαχανικά όπως το μπρόκολο, ξηροί καρποί όπως τα καρύδια και τα φουντούκια, έχουν πολύ υψηλές περιεκτικότητα σε ασβέστιο. έκει σήμερα πρέπει να επικεντρώνεται η σύγχρονη προσπάθεια για λύσεις...

Απαραίτητα συστατικά για την σωστή διατροφή που προστατεύει απο την οστεοπόρωση ειναι τα παρακάτω Ασβέστιο Φωσφόρος Βιταμίνη D Βιταμίνη Κ2 Μαγνήσιο Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D O κάθε οργανισμός χρειάζεται να λαμβάνει τη συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα βιταμίνης D, δηλαδή 400 έως 800 IU Η βιταμίνη D βοηθά το σώμα σας να χρησιμοποιεί το ασβέστιο που τρώτε.  Η καλύτερη πηγή βιταμίνης D είναι το φυσικό φως του ήλιου - 15 λεπτά στον ήλιο, χωρίς αντηλιακό, είναι ότι χρειάζεται ο οργανισμός κάθε μέρα. Ωστόσο, άτομα  τα οποία δεν πρέπει να εκτίθενται σε άμεσο ηλιακό φως, μπορούν να πάρουν τη βιταμίνη D από συμπληρώματα. Υπάρχουν τρόφιμα, όπως δημητριακά και χυμοί, τα οποία είναι εμπλουτισμένα με βιταμίνη D. Tρόφιμα εμπλουτισμένα με βιταμίνη D : Γάλα: 230 γραμμάρια έχει 2,5 μικρογραμμάρια (mcg) ή 100 IU (διεθνείς μονάδες) βιταμίνης D.  Ορισμένοι χυμοί όπου το ποσό της βιταμίνης D κυμαίνεται. Μαργαρίνη: 1 κουταλιά της σούπας έχει 1,5 mcg (60 IU) βιταμίνης D Γάλα σόγιας: το ποσό της...